スタプラでぐるぐるエクササイズのやり方を佐藤久美子さんが紹介！

2024年9月30日放送のスタプラでぐるぐるエクササイズのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは体操インストラクターの佐藤久美子さんです。

ぐるぐるエクササイズ

ぐるぐるエクササイズの効果の理由

肩、腕、首周りに効かせることで肩こり予防、血行促進の効果があります。
胸の筋肉にも効きます。

ぐるぐるエクササイズのやり方

1）足を肩幅に開き両腕を床と並行にナナメ45度に開きます。
2）肩を中心に腕を大きく適回数内回しします。
3）同様に外回しします。
4）腕を小さく早く適回数内回しします。
5）同様に外回しします。
6）１～４ともに指先まで力を入れて、腕は上がり過ぎないように回します。
7）頑張れるようならその場で足踏みしたり、走りながら行うと足を使うことで
有酸素運動になり全身運動になります。

まとめ

とても簡単で１分くらいのエクササイズですがかなり効きますね！
場所も時間も取らないので気が向いた時にいつでも出来そうですよね。