18年6月5日放送のソレダメで跳ぶだけダイエットのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはパーソナルトレーナーの鑄山和裕さんです。
目次
跳ぶだけダイエット
跳ぶだけダイエットの効果の理由
ジャンプはランニングの1.2倍のカロリーを消費し、体幹を意識しないといけないので
跳んでいるだけでウエストがどんどん締まってくるそうです。
跳ぶだけダイエットのやり方【基本のジャンプ】
1）腰に手を置きます。
2）つま先だけで小刻みにジャンプします。
3）20秒跳んで10秒休憩を4セット行います。
跳ぶだけダイエットのやり方【二の腕が締まるモンキーアーム】
1）足を前後に入れ替えながらジャンプします。
2）同時に手は上下に入れ替えます。
3）20秒跳んで10秒休憩を4セット行います。
跳ぶだけダイエットのやり方【お腹とお尻に効くペンジュラムジャンプ】
1）両手を合わせて胸の前に出します。
2）片足を真横に振り上げて２回ジャンプします。
3）20秒跳んで10秒休憩を4セット行います。
まとめ
きつい筋トレではなく、しかも３種目で６分間だけなので時間がなくても続けられそうですね！
